Habt ihr euch auch vorgenommen, im neuen Jahr mehr auf eure Gesundheit zu achten? Viellicht wollt ihr schon länger körperlich wieder aktiver werden, aber bis jetzt fehlte euch immer die Motivation für die Anmeldung im Fitnesscenter oder das Geld für den Kauf teurer Trainingsgeräte? Wir machen es euch ganz leicht! Mit unseren 7 Wandertipps für Beginner steigt ihr ganz sanft und gemütlich in die wundervolle Welt des Wanderns ein. So könnt ihr Schritt für Schritt in euer neues Hobby eintauchen und nebenbei tut ihr auch noch eurer Gesundheit etwas Gutes!
1. Planung
Bewertet euren aktuellen Fitnesslevel realistisch und plant eure erste Wanderroute entsprechend – ihr könnt euch später immer noch steigern! Im anfänglichen Eifer passiert es leicht, dass man seine Ziele zu hoch steckt und dann eine ehrgeizig geplante Tour mittendrin abbrechen muss, weil man sich zu viel zugemutet hat.
2. Karte
Nehmt zusätzlich zu eurem Handy auch eine ausgedruckte Version eurer Wanderroute mit – man kann ja nie wissen! Zwar solltet ihr euch vor Anbruch eines Ausfluges immer vergewissern, dass der Akku eures Handys voll aufgeladen ist, damit ihr im Notfall Hilfe rufen könnt. Aber leider sind auch die besten Smartphones nicht hundert Prozent zuverlässig: es kann immer passieren, dass du den GPS-Empfang verlierst, dein Akku doch leer wird und du plötzlich ohne deine Wanderkarte dastehst. Zum Glück haben wir heutzutage die Möglichkeit, uns ganz einfach Wanderrouten aus dem Internet auszudrucken oder uns eine professionelle Wanderkarte der Umgebung zu besorgen. Damit seid ihr immer auf der sicheren Seite!
ZUSATZTIPP: Bleibt für eure ersten Wanderungen in einer Gegend, in der ihr euch auskennt. So müsst ihr euch keine Gedanken darüber machen, dass ihr euch verlaufen könntet. Danach kann es helfen, sich an bekannte und beliebte Wanderrouten zu halten, die auch von anderen Wanderern frequentiert werden. So habt ihr auf eurem Ausflug immer die Möglichkeit, jemanden nach dem Weg zu fragen und lernt vielleicht auch noch nette Leute kennen, die eure Begeisterung für die Natur und das Wandern teilen!
3. Schuhe
Auch für kurze Wanderungen lohnt es sich, in gute Schuhe zu investieren und diese davor gemütlich einzutragen. Nichts tut der Freude an eurem neuen Hobby schneller Abbruch, als nach der ersten halben Stunde Blasen zu bekommen und dann den Rest des Weges unter Schmerzen weitergehen zu müssen.
Bei der Wahl guter Wanderschuhe macht es Sinn, auf geprüfte Qualität zu vertrauen. Wir empfehlen deshalb Schuhe von Meindl, wie zum Beispiel den Lite Hike GTX, der gerade vom outdoor Magazin zum Testsieger der leichten Midcut-Wanderstiefel gewählt wurde. Für Einsteigertouren eignen sich auch andere leichte Wanderschuhe wie Ohio (Lady) 2, Tonale (Lady) GTX oder Tramin (Lady) GTX.
4. Verpflegung
Denkt daran, immer genügend Verpflegung für eure Wanderungen einzupacken. Als Wegzehrung eignen sich besonders gut kompakte, energiereiche Nahrungsmittel, die euren Rucksack nicht zu schwer machen. Dazu gehören zum Beispiel Müsliriegel, Nüsse und Obst (frisch oder getrocknet).
Wichtig ist auch, dass ihr genug Wasser für eure Wandertour einplant: mindestens ein Liter für einen zweistündigen Ausflug. Im Zweifelsfall nehmt ihr lieber etwas zu viel mit, als zu wenig. So seid ihr auf alle Eventualitäten vorbereitet.
ZUSATZTIPP: Ihr könnt eure Wanderungen auch so planen, dass ihr an Raststationen oder Gasthäusern vorbeikommt, wo ihr bei Bedarf eure Reserven wieder auffüllen könnt.
5. Sicherheit
Geht niemals alleine auf eine Wanderung, ohne jemandem Bescheid zu sagen! Es mag vielleicht übertrieben klingen, aber in einer Notsituation ist es unerlässlich, dass rechtzeitig jemandem auffällt, dass ihr nicht nach Hause gekommen seid und möglicherweise Hilfe braucht. Deshalb informiert einen Freund oder Verwandten darüber, dass ihr eine Wanderung plant, wo ihr genau hingehen und wann ihr zurück sein werdet. Bittet diese Vertrauensperson auch, euch anzurufen, falls ihr euch zur verabredeten Zeit nicht wieder bei ihnen melden solltet.
6. Wetter
Behaltet immer das Wetter im Auge. Auch wenn ihr euch vor dem Aufbruch zu eurer Wanderung über die lokale Wettersituation informiert habt, macht es Sinn, immer mal wieder einen Blick auf den Himmel zu werfen. Besonders in höheren Lagen kann die Wetterlage schnell umschlagen und ihr wollt nicht mitten in eurer Tour von einem Gewitter überrascht werden.
ZUSATZTIPP: Während ein leichter Nieselregen gut mit einer Regenjacke überbrückt werden kann, sollte ein aufziehendes Gewitter immer ein Grund zur Umkehr sein. Sicherheit geht vor!
7. Natur
Respektiert eure Umwelt und denkt an die, die nach euch kommen! Obwohl es eigentlich ganz selbstverständlich sein sollte, dass man seinen Müll auch wieder mit nach Hause nimmt, belehrt uns die Realität leider oft eines Besseren (oder Schlechteren). Die meisten werden wahrscheinlich zustimmen, dass Plastikflaschen, Müsliriegelverpackungen und Hundekotsackerl nicht in den Wald gehören. Aber bei Bananenschalen, Apfelgehäusen oder Jausenbrotresten nimmt das Verständnis leider schnell ab. Doch auch wenn diese Dinge mit der Zeit verrotten, haben sie nichts in einem Ökosystem verloren, in dem sie nicht natürlich vorkommen. Dazu kommt auch, dass sich schnell so einiges ansammelt, wenn jeder Wanderer, der auf einer Bank eine Pause einlegt, nach dem Essen seinen Biomüll in den Wald wirft.
Deshalb bitten wir euch: nehmt Rücksicht auf unsere Natur und nehmt alles was ihr auf eure Wanderung mitnehmt, auch wieder mit nach Hause.
Mit diesen 7 Wandertipps für Beginner steht eurem Einstieg in die wunderbare Welt des Wanderns nichts mehr im Weg! Es kommt euch vielleicht am Anfang schwierig vor, euch an all diese Hinweise zu halten, aber mit jeder Wanderung werden sie mehr und mehr Teil eurer Routine. Mit der Zeit laufen sie dann ganz automatisch ab, wenn ihr euch auf einen Ausflug vorbereitet. Es ist wie bei allen neuen Dingen im Leben – man muss sich erst daran gewöhnen. Aber eines können wir euch auf jeden Fall schon mal versprechen: die Freude, die ihr beim Wandern in der Natur empfindet, ist den Aufwand zu Beginn auf jeden Fall wert!
Mit den Wanderführer:innen der Salzburger Naturfreunde ist ein gelungener und sicherer Einstieg ins Wandern und Bergwandern leicht möglich. Mit Erfahrung und vielen Tipps begleiten Sie euch auf euren ersten Touren. Schaut euch dazu die ausgeschriebenen Gruppentouren an. Berg frei!